Dân văn phòng cần tránh xa những điều sau để bảo vệ sức khỏe

Công việc văn phòng thường xuyên ngồi một chỗ, tuy không phải sử dụng quá nhiều sức nhưng cường độ làm việc cao, áp lực lớn cộng thêm những ảnh hưởng không tốt của máy điều hòa, máy vi tính,… Khiến dân văn phòng đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe. Để giúp bảo vệ sức khỏe tốt nhất, bạn nên chú ý một vài điểm sau:

Ngồi sai tư thế

Ảnh: Internet

Một trong những nguyên nhân dẫn đến việc dân văn phòng mắc các bệnh xương khớp, đau nhức xương khớp là do ngồi sai tư thế. Bên cạnh những hậu quả nặng nề về xương khớp, việc này còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Vì thế dân văn phòng nên tập thói quen ngồi đúng tư thế: Giữ khoảng cách đúng với màn hình, hai chân đặt vuông góc với mặt đất,cổ và lưng thẳng, vận động sau mỗi 30 phút để tránh bệnh cột sống.

Không bảo vệ mắt

Ảnh: Internet

Đặc thù công việc là phải ngồi nhiều trước máy tính vì thế bạn cần bảo vệ đôi mắt của mình. Bạn có thể sử dụng nước mắt nhân tạo, điều chỉnh ánh sáng, góc màn hình, cỡ chữ hay màu văn bản… phù hợp để giảm thiểu những tác nhân có hại có thể gây ảnh hưởng đến mắt. Bên cạnh, bạn nên dành ít phút cho mắt nghỉ ngơi, có thể làm các động tác massage mắt tạ chỗ, hạn chế lạm dụng smartphone, máy tính.

Stress

Ảnh: Internet

Hạn chế để những áp lực công việc, áp lực cuộc sống làm bạn rơi vào trạng thái trầm cảm. Nếu những lúc bạn thấy đầu óc bị quá tải hãy tạm dừng mọi thứ và dành thời gian để thư giãn như: nghe nhạc, đọc sách, xem một đoạn phim ngắn… hay đi ra ngoài để nạp lại tinh thần.

Không uống nước

Ảnh: Internet

Độ ẩm trong môi trường máy lạnh vô cùng thấp vì thế nếu không bổ sung nhiều nước sẽ khiến cơ thể mất nước sẽ dẫn tới rất nhiều những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe như rối loạn chức năng thận, làm giảm tuần hoàn máu, gây bong, tróc, lão hóa da, …Do vậy việc bổ sung nước cho cơ thể đối với dân văn phòng là rất cần thiết.

Ăn nhiều đồ ngọt

Ảnh: Internet

Việc ăn nhiều quà vặt hoặc uống các loại nước có gas giúp các bạn cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên, việc ăn nhiều đồ ngọt và caffeine sẽ dẫn đến các chứng bệnh như tim mạch, tiểu đường và béo phì. Vì thế bạn nên xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách ăn nhiều rau xanh, hoa quả và uống nhiều nước.

Tổng Hợp

 


Xin chào! Chúng tôi có thể giúp gì cho bạn?