Làm sao để quản lí năng lượng tinh thần hiệu quả ?

Chắc hẳn đa số các bạn điều ấp ủ những dự định và mong muốn hiện thực hóa chúng  ngay lập tức. Tuy nhiên để làm điều đó trước tiên các bạn phải quan tâm đến sức khỏe bản thân và chăm chút hơn tinh thần của mình.

Gerard Adams là một doanh nhân, nhà đầu tư trẻ tuổi đã từng nói : “Bạn không thể xây dựng cũng như duy trì một ‘đế chế’ nếu không sở hữu tình trạng thể chất và tinh thần tốt nhất. Dù thành công đến đâu, nhưng nếu không khỏe mạnh, bạn cũng không thể tận hưởng thành quả của mình trong lâu dài”. Thế nên để rèn luyện và chăm sóc tinh thần luôn ở trạng thái tốt nhất các bạn lưu ý những điều sau:

  1. Chú ý chế độ ăn

Bạn phải chú ý ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng. Lý tưởng nhất là một chế độ ăn với phần lớn thực phẩm hữu cơ, hạn chế đồ ăn vặt, nhiều trái cây, rau quả, ít thịt, uống đủ nước và tự nấu ăn thay vì ăn ở ngoài. Ngoài ra, chế độ ăn chay cũng là một gợi ý bạn không nên bỏ qua. Hiện, cũng có nhiều nghiên cứu, hướng dẫn ăn chay giúp cải thiện năng lượng, sự sáng suốt và sức tập trung.

  1. Dành thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng

Dù cuộc sống bận rộn hay áp lực công việc bạn nên để cơ thể nghỉ ngơi và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Bên cạnh đảm bảo thời gian dành riêng cho bản thân, tách biệt khỏi công việc hay những người xung quanh để toàn tâm toàn ý lo cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn cũng quan trọng không kém.

  1. Dành thời gian cho những người quan trọng

Bạn nên dành thời gian gặp gỡ và trò chuyện với những người  quan trọng, họ có thể là người nâng đỡ bạn, người trao quyền cho bạn hay là người hỗ trợ bạn. Đơn giản vì đôi khi những áp lực cuộc sống đè nặng lên người bạn, bạn muốn trút  bỏ chúng nhưng không biết làm thế nào. Những lúc như vậy thì một cái hẹn cà phê với một người bạn hay cuộc gọi hỏi thăm từ người thân sẽ giúp bạn được giải tỏa những áp lực và thoải mái trở lại. Tuy nhiên bạn nên nhớ dù họ là ai, bạn cũng đừng nên trút giận lên người họ vì cuộc sống mà! Ai cũng mang trong mình một nỗi buồn riêng.

  1. Nói “Không” thường xuyên hơn

Bất kỳ điều gì không phù hợp với mục tiêu và giá trị cốt lõi của bạn, hãy mạnh dạn nói “Không”, dù là với bất cứ ai. Toàn bộ tương lai của bạn được xác định bởi những lựa chọn bạn thực hiện ngày hôm nay. Đó là lý do tại sao việc đưa ra quyết định sẽ ảnh hưởng tích cực (hoặc tiêu cực) đến cuộc sống và công việc của bạn.

Thời gian là tài sản quý giá nhất mà chúng ta có và chúng ta không thể trả tiền để được hoàn lại những khoảng thời gian đã lãng phí. Vì vậy, ngay lúc này, hãy tập cách nói “Không”, và bạn sẽ thấy nó ảnh hưởng như thế nào đến bạn.

  1. Lập một danh sách việc không cần làm

Để làm chủ thời gian và tránh lãng phí công sức của bản thân, bạn nên loại bỏ những việc làm vô nghĩa mà bản thân đang mắc phải và loại bỏ chúng. Bên cạnh bạn nên vạch ra những việc cần làm để hoàn thiện bản thân.

  1. . Có những điều “phải làm bằng mọi giá”

Một số ví dụ có thể kể đến như tập thể dục mỗi ngày một giờ, 20 phút thiền chánh niệm, tắt điện thoại khi ăn tối với gia đình và trước khi đi ngủ, không kiểm tra email sau 19g00 hay ngẫm nghĩ về những gì đã diễn ra trong ngày 10 phút trước khi ngủ… Sẽ có chút khó khăn ban đầu, nhưng sau một thời gian, bạn sẽ thấy bản thân dễ dàng thực hiện chúng một khi đã trở thành thói quen. Khi đó, chúng sẽ không làm tiêu tốn tinh thần mà lại hỗ trợ bạn tập trung tối đa.

Hiệu quả công việc và chất lượng cuộc sống của bạn phụ thuộc phần lớn vào cách bạn “sạc” lại và sử dụng năng lượng. Hãy dành nhiều thời gian cho bản thân và đừng bao giờ để mình rơi vào trạng thái quá tải!

Hoàng Giang (T/H)

Ảnh: Internet


Xin chào! Chúng tôi có thể giúp gì cho bạn?