Những lợi ích tuyệt vời từ quả bơ

Những lợi ích tuyệt vời từ quả bơ mà bạn nên biết

Alpha Life – Từ lâu bơ được xem là thực phẩm giàu dinh dưỡng. Bởi khả năng ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, tim mạch, ung thư. Ngoài ra, bơ rất được ưa chuộng trong việc làm đẹp của chị em phụ nữ, vì những công dụng thần kì không thua kém những loại mỹ phẩm đắt tiền nào.


Dưới đây là những công dụng cũng như thành phần có lợi trong bơ mà ai cũng nên biết:


1. Giảm nguy cơ tim mạch

Ăn bơ hàng ngày giúp giảm nguy cơ tim mạch
Ăn bơ hàng ngày giúp giảm nguy cơ tim mạch


Bơ được xem là một trong những loại trái cây rất giàu chất béo, đa số là chất béo bão hòa đơn. Hầu hết chất béo không bão hòa đơn là axit oleic, cùng một loại axit béo có trong trái ô liu và dầu ô liu. Loại chất béo này được xem là rất lành mạnh giúp tăng độ nhạy insulin. Giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn và làm giảm mức cholesterol LDL “Có hại”. Một ly bơ có chứa 23% folate, chất này đã được chứng minh có tác dụng giảm nguy cơ do bệnh tim gây ra.

Vitamin E và glutathione có trong bơ cũng rất tốt cho tim của bạn. Do đó, để tránh các bệnh về tim mạch như suy tim, đột quỵ, thì ăn bơ thường xuyên rất tốt.

 

2. Nguồn dinh dưỡng giúp trẻ thông minh hơn

Bơ giúp phát triển não bộ của trẻ
Bơ giúp phát triển não bộ của trẻ


Bơ chứa nhiều Protein, vitamin A, C, E rất quan trọng đối với sự phát triển thể chất, trí tuệ cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Bên cạnh, bơ có thể kết hợp với nhiều thực phẩm khác để đa dạng thực đơn. Qua đó, các bà mẹ có thể bổ sung được vi chất cho trẻ một cách dễ dàng.


3. Công dụng làm đẹp da hiệu quả

Bơ dùng làm mặt nạ dưỡng da hiệu quả
Bơ dùng làm mặt nạ dưỡng da hiệu quả

Bơ giúp bảo vệ các axit béo chống lại sự oxy hóa nhờ vậy mà nó có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của tế bào. Giúp làn da luôn tươi trẻ và săn chắc, loại bỏ lớp da chết và thúc đẩy việc sản xuất collagen, giữ ẩm cho da, ….

Bên cạnh đó, các chị em phụ nữ có thể mix bơ với một số nguyên liệu như sữa + sữa chua không đường, bơ + mật ong hoặc tinh dầu tràm, …. Để làm mặt nạ dưỡng trắng da vô cùng hiệu quả lại an toàn, tiết kiệm.

Khi dùng mặt nạ bơ, nên ưu tiên chọn mua bơ sạch, bơ hữu cơ. Vì các loại bơ này không có tồn dư hóa chất, ít ảnh hưởng đến sức khỏe. Và giúp mang lại hiệu quả tốt nhất cho làn da.


4. Chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi

Bơ chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể
Bơ chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể


Không chỉ giàu chất xơ và các axit béo không bão hòa đơn. Quả bơ còn rất giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu. Tiêu biểu là:

Folate : Trong bơ có rất nhiều folate. Một yếu tố quan trọng đảm bảo ổn định chức năng của các tế bào, thúc đẩy sự phát triển của các mô. Đặc biệt tốt cho những phụ nữ đang mang thai.

Vitamin K1: quan trọng cho quá trình đông máu. Giúp cải thiện sức khỏe của xương.

Kali: Bơ còn chứa nhiều kali hơn cả chuối . Đây là một khoáng chất thiết yếu giúp kiểm soát huyết áp, có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Đồng: Là một nguyên tố vi lượng ít có trong chế độ ăn uống phương Tây. Nếu cơ thể không được bổ sung đủ lượng đồng cần thiết có thể sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.

Vitamin E: Có khả năng chống oxy hóa mạnh. Vitamin E chiếm hàm lượng cao trong các loại thức ăn có nguồn gốc thực vật giàu chất béo.

Vitamin B6: Hỗ trợ chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cung cấp cho cơ thể.

Vitamin C: Là một chất chống oxy hóa quan trọng trong việc thực hiện chức năng miễn dịch. Và mang lại một làn da khỏe mạnh.

Điểm mấu chốt: Bơ rất giàu vitamin và khoáng chất. Gồm các vitamin thiết yếu như; vitamin B, vitamin K, vitamin E, vitamin C, kali và đồng.


5. Cung cấp hàm lượng chất xơ cho cơ thể

Bơ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn
Bơ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn


Bơ có chứa một lượng lớn chất xơ. Đặc biệt là bơ hữu cơ, chất xơ được giữ lại nhiều hơn. Chất xơ là loại dinh dưỡng thực vật khó tiêu nên hỗ trợ quá trình giảm cân và giảm lượng đường trong máu. Vì thế người đang có nhu cầu giảm cân và mắc bệnh tiểu đường nên sử dụng bơ thường xuyên để bảo vệ sức khỏe.

Trong thực tế, chất xơ có 2 loại: chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Chất xơ hòa tan giúp nuôi dưỡng các khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa góp phần giúp các cơ quan trong cơ thể phát huy tối đa các chức năng của mình. Chất xơ không tan giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa, điều này giúp quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn. Trung bình 100g bơ chứa 7g chất xơ. Chất xơ chủ yếu có trong loại quả này là chất xơ không tan chiếm 75%.


6. Bảo vệ mắt

Bơ có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe mắt
Bơ có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe mắt


Trong 28,3 g bơ có chứa 81 mg lutein và nhiều dưỡng chất khác như zeaxanthin. Hai hợp chất này giúp chống oxy hóa mắt, làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh về mắt khi độ tuổi tăng cao. Thêm bơ vào chế độ ăn hàng ngày có thể bảo vệ mô mắt khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.


Những lưu ý khi chọn bơ

Vườn Bơ Cuba hữu cơ của trang trại Hoàng Khải
Vườn Bơ Cuba hữu cơ của trang trại Hoàng Khải

Trên thị trường hiện nay các loại thực phẩm bẩn trà trộn đánh lừa người tiêu dùng bằng cách bơm thuốc tăng trưởng, chất bảo quản, chất kích thích làm chín hoa quả,…. Gây nhiều hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe, tính mạng của họ. Để đảm bảo sức khỏe cho mình và gia đình bạn nên lựa chọn những thực phẩm hữu cũng như trái cây hữu cơ.

Hiện nay trang trại Hoàng Khải đang cung cấp ra thị trường giống bơ hữu cơ Cu Ba ngon nhất Việt Nam, được trồng theo quy trình hữu cơ sử dụng phân bón vi sinh OIB, mang đến những quả bơ sạch, chất lượng, và thơm ngon.

*Cận cảnh bên trong quả bơ Cuba ngon nhất Việt Nam*

HG

Bài viết liên quan:

 


Xin chào! Chúng tôi có thể giúp gì cho bạn?